O IMC — Índice de Massa Corporal — é um dos indicadores de saúde mais usados no mundo inteiro. Desenvolvido pelo matemático belga Adolphe Quetelet no século XIX e adotado pela OMS como padrão internacional, ele relaciona o peso com a altura para estimar se uma pessoa está dentro de uma faixa de peso considerada saudável.
Apesar de simples, o IMC é surpreendentemente eficaz para identificar riscos de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares e problemas articulares — ainda que não deva ser o único critério avaliado.
Como o IMC é Calculado?
A fórmula é simples: divide-se o peso (em kg) pela altura (em metros) elevada ao quadrado.
Exemplo: uma pessoa com 70 kg e 1,70 m tem IMC = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2 — dentro da faixa normal.
Tabela de Classificação — OMS
| IMC | Classificação | Risco de saúde | Status |
|---|---|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso | Moderado (desnutrição, imunidade) | Atenção |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal | Baixo | Saudável |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso | Elevado | Atenção |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade grau I | Alto | Risco |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade grau II | Muito alto | Risco |
| 40,0 ou mais | Obesidade grau III | Extremamente alto | Risco |
Limitações Importantes do IMC
O IMC é uma ferramenta de triagem, não de diagnóstico. Ele não distingue músculo de gordura — por isso um atleta com muito músculo pode ter IMC de "sobrepeso" mesmo sendo extremamente saudável. Também não leva em conta a distribuição de gordura corporal (central vs. periférica), que é fundamental para avaliar risco cardiovascular.
O Que Fazer com o Resultado?
O IMC é o ponto de partida — não o destino. Se você está fora da faixa saudável, os próximos passos dependem do quanto e para qual direção:
Abaixo do peso: Foco em ganho de massa com alimentação adequada e, se necessário, avaliação de carências nutricionais.
Sobrepeso ou obesidade: Pequenas mudanças consistentes têm impacto enorme. Estudos mostram que uma redução de apenas 5–10% do peso corporal já melhora significativamente pressão arterial, glicemia e colesterol.