A autoestima é a base da forma como nos enxergamos, como nos relacionamos com os outros e como enfrentamos os desafios da vida. Ela influencia nossa confiança, nossos limites, nossas escolhas e até nossos sonhos. Mas você sabe como está a sua autoestima hoje? Para ajudar nessa reflexão, desenvolvemos um Teste de Autoestima gratuito e acessível, que permite uma avaliação inicial de como anda seu relacionamento consigo mesmo.

O que é autoestima?

Autoestima é o conjunto de pensamentos, sentimentos e atitudes que temos em relação a nós mesmos. Ela envolve autoconfiança, autoimagem, autovalorização e a capacidade de se aceitar com qualidades e defeitos. Ter uma autoestima saudável não significa se achar melhor que os outros, mas sim reconhecer seu valor, respeitar seus limites e agir com autenticidade.

Uma autoestima fortalecida está associada a mais saúde emocional, melhores relações interpessoais, maior resiliência e até desempenho profissional. Já a baixa autoestima pode gerar autossabotagem, medo de rejeição, ansiedade e dificuldade de estabelecer limites saudáveis.

Metodologia do teste: como ele foi construído?

O Teste de Autoestima foi elaborado com base em conceitos da psicologia cognitivo-comportamental, que estuda como nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Inspiramo-nos também em questionários amplamente utilizados na prática clínica, como a Rosenberg Self-Esteem Scale e modelos de avaliação do esquema de autovalorização.

O questionário é composto por 20 perguntas divididas em cinco eixos:

• Autoimagem e autoconfiança

• Autocrítica e autovalorização

• Relacionamento com os outros

• Motivação e merecimento

• Autoproteção e limites

As perguntas são respondidas em uma escala de frequência (de “nunca” a “sempre”) e cada resposta recebe uma pontuação. A soma total revela o nível atual da autoestima da pessoa, distribuído em quatro faixas:
👉 Muito baixa,
👉 Instável,
👉 Saudável,
👉 Fortalecida.

Cada resposta também é acompanhada por um texto complementar explicativo, para aprofundar o autoconhecimento e ajudar o participante a entender melhor seus próprios padrões emocionais e comportamentais.

Por que fazer esse teste?

Esse teste é uma oportunidade de parar por alguns minutos e voltar o olhar para dentro. Muitas vezes, vivemos no automático, tentando agradar aos outros, evitar críticas ou cumprir metas — sem perceber como estamos nos sentindo em relação a nós mesmos.

Ao fazer o teste, você poderá:

• Identificar padrões de autocrítica e autossabotagem

• Refletir sobre como lida com suas emoções, erros e limites

• Entender se você está se respeitando e se valorizando como merece

• Reconhecer áreas em que pode melhorar seu autocuidado emocional

Lembrando que este é um instrumento de autoconhecimento, não um diagnóstico psicológico. Caso os resultados indiquem baixa autoestima ou se você estiver enfrentando dificuldades emocionais, recomendamos buscar apoio profissional com um psicólogo ou terapeuta.

🧠 Faça o teste e descubra como está sua autoestima!

Não espere chegar ao limite para olhar para você. Faça agora o [Teste de Autoestima gratuito] e dê o primeiro passo para fortalecer seu amor-próprio, melhorar seus relacionamentos e viver com mais leveza e segurança.

👉 Leva menos de 5 minutos e pode mudar sua forma de se enxergar.👇
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